علت افزایش درد زانو در فصل زمستان - آبی روز

علت افزایش درد زانو در فصل زمستان - آبی روز

اختصاصی آبی‌روز: آیا زانوهایتان در این فصل از سال احساس خوب همیشگی را ندارند؟! بر طبق نتایج تحقیق تازه‌ای که در مجله بالینی درد به چاپ رسیده است، علت آن احتمالا نیاز بیشتری به ویتامین آفتاب یا همان ویتامین D است.

بر طبق نتایج این مطالعه در مقایسه با کسانی که از آرتروز رنج می‌برند اما مقادیر کافی ویتامین D دریافت می‌کنند، افرادی که کمبود ویتامین D داشتند درد و کاهش سطح عملکرد بیشتر زانو را گزارش دادند. در این مطالعه وزن افراد در نظر گرفته نشده است، اگرچه افراد شرکت کننده‌ای که از اضافه وزن رنج می‌بردند احتمالا بیشتر دچار کمبود ویتامین D بودند.

کمبود ویتامین D از چند طریق می‌تواند بر عملکرد زانو تاثیر منفی بگذارد. یک علت آن است که کمبود ویتامین D سطح التهاب بدن را افزایش می‌دهد که به افزایش حساسیت درد ناشی از آرتروز زانو می‌انجامد. همچنین کمبود ویتامین D چرخه «بازگردش استخوان» را افزایش می‌دهد که این موضوع سبب کاهش کیفیت توده استخوانی خواهد شد زیرا بدن فرصت لازم برای ساخت سلول‌های استخوانی با کیفیت را نخواهد داشت.

کمبود ویتامین D یک مشکل فراگیر است. در واقع یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد که در حدود 42? از امریکایی‌ها کمبود شدید ویتامین D دارند. بیشترین مقدار این ویتامین از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت می شود. بنابراین مشکلات مرتبط با کمبود ویتامین D در فصل زمستان که نور خورشید به اندازه کافی وجود ندارد به اوج خود می رسند.

یک آزمایش خون ساده می تواند مشخص کند که آیا شما دچار کمبود این ویتامین هستید یا نه. اگر دچار کمبود باشید مصرف مکمل‌های ویتامین D برای چندین ماه، می‌تواند کمک‌کننده باشد. درحالی که دریافت مقادیر بالای ویتامین D سخت است میزان نیاز شما بستگی به وزن و مقدار مصرف بدن شما دارد. بدن ویتامین D را در سلول‌های چربی ذخیره می‌کند این موضوع بدین معناست که هرچه میزان بافت چربی بدن بیشتر باشد برای کمتر شدن درد و از دست دادن کمتر عملکرد زانو، نیاز به ویتامین D بیشتری دارید.
اگر درد و از دست دادن حرکت و عملکرد زانو به اندازه کافی شما را نسبت به کمبود این ویتامین نگران نمی‌کند پس بهتر است این نکته را نیز به خاطر بسپارید: نتایج تحقیقات بیشتر نشان می‌دهد کمبود ویتامین D خطر دمانس مغزی یا همان زوال عقل را 2 برابر می‌کند.